Хатха-Йога - это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны) и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан). Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Хатха-йога - это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума. Урок направлен на нормализацию психоэмоционального состояния организма, развитие силы и гибкости через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
ABS+Stretcing – если вы хотите акцентировано поработать над подтянутым животом, то обратите внимание на групповую тренировку Abs (Abdominals), которая поможет вам проработать зону талии и укрепить мышцы пресса, спины и поясницы.
Чаще всего занятие полностью проходит на полу, вас ждут различные варианты скручиваний, планки, гиперэкстензии. Иногда тренировки для пресса сочетаются с растяжкой.
Суставная гимнастика - комплекс упражнений, который приводит в порядок функции суставов и позвоночника, нормализует работу межпозвонковых дисков, укрепляет мышцы спины, живота, при котором разрабатываются и укрепляются суставы, оздоравливается нервная система, регулируется работа щитовидной железы, организм омолаживается.
Пилатес (Pilates) - система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
Стретчинг - это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Стретчинг оказывает положительный эффект на весь организм в целом, улучшает самочувствие. Повышение гибкости - основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность.
Super Sculpt - замечательная силовая тренировка в динамическом режиме для тренировки всех групп мышц.
Lower Body - это силовой урок аэробики для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности.
Upper Body - это силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление верхней части тела, где прорабатываются как основные, так и боковые и глубокие мышцы пресса. Это помогает подтянуть мышцы живота и сделать пресс крепким, а талию визуально более узкой. Вы получите отличную нагрузку и на бицепсы, трицепсы, мышцы груди и верхней части спины, сможете придать рукам красивую форму, а грудь сделать более высокой и упругой.
Power Flex - урок аэробики смешанного формата, сочетающий аэробную и силовую нагрузку, направленный на развитие мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации, гибкости, мышечной выносливости.
Степ-аэробика - аэробика, проводимая со специальными платформами - "степами. Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым. Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер.
Zumba- это комбинация танца и аэробики на основе элементов афро, латины, фламенко. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba, Flamenco - и много движений бедрами. Урок очень эффективен для снижения веса и похудения. "Танцевать "Зумбу" в течение часа, - говорит создатель танца Альберто Перес, которого многие знаменитости приглашают в качестве личного хореографа, включая и Шакиру, - это все равно что принять участие в празднике. Zumba помогает ощутить себя привлекательной. На занятиях вы гарантированно получите заряд позитива, неимоверный восторг и массу ярких эмоций, а после занятий - подтянутое тело, стройную талию и накаченные мышцы пресса.
Latino - аэробика танцевальной направленности на основе базовых шагов латиноамериканских танцев. Урок Latino поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Ритмичные движения бедрами улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ, способствуя уменьшению объемов тела и снижению лишнего веса. Благодаря активной работе пресса и спины, ваша талия станет заметно тоньше, а осанка улучшится.
Aero-dance-урок, совмещающий два направления: аэробику и танец с использованием различных направлений хореаграфии.
Strip-plastic - на этих занятиях раскрываются секреты пленительного движения, благодаря чему вы почувствуете себя прекрасной, соблазнительной, свободной и независимой.
Strip-dance - это возможность максимального раскрепощения, виртуозного владения своим телом.
Самооборона
Взрослые
Самооборона – курс занятий по самозащите для изучения приемов защиты, в наиболее оптимальном сочетании элементов самбо и айкидо.
Айкидо — боевое искусство, представляющее собой синтез древних техник самообороны и борьбы.
Самбо — боевое искусство, представляющее собой несколько видов техник единоборств, направленных на самооборону.
ТРЕНИРОВКИ С ПЕТЛЯМИ ТРХ -это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет развивать не только все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет ещё одно важное достоинство- эффективное развитие мышц кора ( мышц стабилизаторов, в том числе пресса) Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин и не имеют противопоказаний!👍
Подростки 12-14 лет.
ОФП с элементами самообороны – система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, координации, скорость, ловкость, гибкость) в наиболее оптимальном сочетании элементов самбо и айкидо.
Айкидо — боевое искусство, представляющее собой синтез древних техник самообороны и борьбы.
Самбо — боевое искусство, представляющее собой несколько видов техник единоборств, направленных на самооборону.